细长的美腿不仅可以练出来，还可以吃出来。下面几款家常菜就能帮助你吃出细长美腿，看看吧

香椿绿鸟鸡蛋

把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋[文]一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜[章]技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿[来]，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿[自]鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清[湖]香交缠在一起，十分清爽。

美腿指针：蛋里含有丰富的维生素A和维生[南]素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，[长]维生素B2则可消除腿部脂肪。

西芹百合酿千里

西芹百合是女人们最爱的菜之一，常常看了[沙]半天菜，最后还是点了这道菜。做法也很简[中]单，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西[医]芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点[康]盐调味就可以了。西芹脆，百合酥，略带点[复]苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。内蒙[理]古人还会加上煮好的羊眼，俗称“千里”，[疗]既起点装饰效果，据说还有明目的功效。

美腿指针：西芹含有大量的胶质性碳酸钙，[培]容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质[训]。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防[学]下半身浮肿的现象。

木瓜雪蛤养颜汤

将重0。7公斤左右的木瓜顶部切去2/5[习]做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和[网]水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时[文]，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用[章]牙签插实木瓜盖，隔水炖一小时即可。木瓜[来]香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。[自]

美腿指针：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积[湖]在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素[南]可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉[长]感的双腿慢慢变得很有骨感。

菠汁羊扒

把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用[沙]文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜[中]的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色[医]碧绿，卖相很特别。炒菠菜家家能做，不过[康]菠菜炒得太老会失去许多营养成分，这道菜[复]用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着[理]。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道能收买荤菜[疗]爱好者肠胃的美腿菜。

美腿指针：多吃蔬菜可以使血液循环更活络[培]，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部[训]元气。如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱[学]纹，请学大力水手多吃菠菜

冬天到了，脂肪开始囤积，腿部是重灾之一[习]。有了这几款瘦腿餐单，让你的腿在冬季也[网]细长美丽。