你不想要节食减肥？想知道怎样在大饱口福的同时保持苗条的身材吗？下面私房话小编来给你推荐9种减肥食品，让健康美味的食物帮你降脂清肠，爱美的MM千万别错过咯！

1、菠菜

菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双[文]腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到[章]排毒瘦腿的效果。研究表明，菠菜含有高浓[来]度的维生素和抗氧化剂，有助于防止饥饿，[自]同时防止心脏病、癌症、白内障等疾病。

2、豆类

豆类是食物纤维的最佳来源。它们有助于稳[湖]定血糖，减少你的饥饿感。豆类主要含有碳[南]水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以[长]代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大[沙]。豆类还含有丰富的纤维素，多吃可以解决[中]便秘的困扰。因为纤维质能吸收水分连同其[医]它代谢废物一起排出体外，还能在一定程度[康]上分解脂肪及抑制脂肪堆积。

3、大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中[复]胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度[理]脂蛋白，还有助于减肥哦！大蒜可以有效提[疗]高人体的代谢率，将尽可能多消耗掉你摄入[培]的热量。多吃大蒜可以让你不用再为即使吃[训]很少很少的食物也会发胖而苦恼。

4、洋葱

洋葱含有丰富的营养价值，在国外有“菜中[学]皇后”之称。更最重要的是，洋葱中几乎不[习]含一点脂成分，所以就算你吃再多也不用担[网]心发胖。洋葱所含有的植物化学物质能有效[文]分解体内脂肪沉积，还有利于降低胆固醇。[章]

5、辣椒

辣椒能帮你减少体内过多的胰岛素，加快新[来]陈代谢，降低血液中前胰岛素过量葡萄糖浓[自]度，有效防止脂肪的堆积。研究发现，辣椒[湖]素是通过诱发人体内某些蛋白发生变化来抑[南]制脂肪堆积和减轻体重的。