以往，人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节。所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天，人们穿衣比较多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞒天过海；过完冬天，面对多出来的脂肪，恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首开始减肥，却是悔之晚矣。

因此，不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”，将减肥时间改在冬季

1）冬季减肥的理由

冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化[文]吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，[章]加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少[来]，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。若[自]能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风[湖]险就大大减少。在气温骤降的冬季，为维持[南]体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，[长]可以消耗更多的脂肪。

1）选好减肥食物

水果和蔬莱：现代的运输条件和冷冻技术可[沙]以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果[中]蔬。

面包：面包也可以算是控制体重的食物，但[医]一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶[康]酪等涂在面包上。

高脂肪的肉类：香肠和午餐肉等虽然含较多[复]的脂肪，但不必把它完全摒弃，你可以配上[理]一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的[疗]肉类一起吃。

2）冬季减肥饮食误区

误区一：忌糖

很多人认为，甜食类食品是发胖的元凶，但[培]新的研究表明，进食等量的糖类食品和高脂[训]肪食品，前者摄入的热量要比后者低得多，[学]因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又[习]不至于发胖的捷径。

误区二：少摄取热量

为了减肥，很多人为自己的食谱设限，立了[网]众多的饮食禁忌，如不食油、不吃高热量食[文]品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效[章]果，但也会造成营养不均衡。为了达到减肥[来]、健康两不误的效果，减肥者可以将每天摄[自]取的食物热量控制在4000-5600焦[湖]耳之内。

误区三：迷信减肥食品

在冬季人体相对比较虚弱的季节里，许多人[南]如果将减肥食品作为主食的话，则很可能因[长]此患上贫血等病症。因为很多减肥食品虽然[沙]均标榜含有足量的营养元素，但实际上更多[中]的营养元素需要从天然食品中摄取。