如何瘦身是很多MM都很头痛的事情，为什么瘦不下来。很多时候是因为现代生活的不良生活习惯以及饮食习惯，让你的身体积聚了很多毒素。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了。下面的一星期饮食计划，可以让你一星期瘦9斤哦。

究极的排毒方法“半断食”

断食的英文为Fast。早餐的英文为Br[文]eakfast，也就是打破断食的意思。[章]从这里可以知道，我们每天在睡眠时，无意[来]识中就已经在断食了。经由睡觉时的断食，[自]我们的肠胃才得以休息。但是，很晚才吃晚[湖]餐或是饮酒则会缩短肠胃休息的时间。

如同我们人类不休息就无法确实工作，肠胃[南]无法休息就没有办法确实运作。因此，身体[长]的代谢也会越来越差。最近有许多专家指出[沙]，现代人“吃太多”，吃太多会引起多种现[中]代疾病。此外，吃太多也是造成老化的原因[医]。

“不吃早餐与午餐处于真正空腹的状态时，[康]肚子会发出咕的声音。这时Sirtuin[复]遗传因子会发现体内细胞所受损的遗传因子[理]进而修复，让身体恢复年轻。”也就是说，[疗]断食不仅可以排毒，还可以恢复年轻活力。[培]

星期一

早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250[训]cc咖啡一杯。

午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+[学]橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白[习]萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲[网]雾2个。

晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆[文]70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱[章]目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白[来]萝卜50克)、蕃茄一个。

星期二

早餐：三明治(吐司两片、洋火腿15克、[自]蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

午餐：馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、[湖]小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

晚餐：胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味[南]噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。

星期三

早餐：小餐包2个、白水煮蛋1个、250[长]cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

午餐：胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一[沙]碗 、橙子一个。

晚餐：糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱[中]炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个[医]。

星期四

早餐：稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

午餐：鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄[康]半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色[复]拉一盘、苹果一个。

晚餐：糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目[理]鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。

星期五

早餐：全麦吐司2片、水煮蛋2个、250[疗]cc咖啡一杯。

午餐：胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜[培]50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝[训]卜汤、橙子一个。

晚餐：糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹[学]笋、丝瓜汤、草莓10个。

星期六

早餐：玉蜀黍一条、小餐包一个、250c[习]c咖啡一杯。

午餐：糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条[网] 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐：糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰5[文]0克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排[章]骨、苹果一个。

星期日

早餐：全麦吐司2片、蒸蛋(两个蛋)、2[来]50cc咖啡一杯。

午餐：茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛[自]肉2两 、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜[湖]半个。

以上就是小编为您介绍的半断食减肥法，您是否对半断食减肥有了新的认识呢?“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。