女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
no.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果[文]或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃[章]七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃[来]任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+[自]水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
no.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
no.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一[湖]颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小[南]时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,[长]吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
no.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法[沙])
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱[中]脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的[医]鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或[康]者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)[复]
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用[理]淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝[疗]水2500-3000cc。
no.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝[培])
3、第四天:只喝蜂蜜