肥胖者在面对各种减肥方式的时候，总会无从抉择，结果就会把每种减肥方法一一尝试过去，先是专注于节食，与自己展开了一场“肉搏战”，可是最后效果还是不明显，而且还会造成消化系统的紊乱。然后就开始求助于减肥药，目前在众多健身房、美容院等场所的减肥药，很多都含有氟苯丙胺、苯丁胺等兴奋剂。这些减肥药不仅没有减肥效果，而且易引发副作用。

1995年7月，在德国莱茵地区，不少肥胖妇女热衷于服用一种被称为“神奇药品”的减肥胶囊，结果接连有6人死亡，1人连续几星期处于深度昏迷状态。再转向诸如吸脂减肥等手术手段时，胖人们又失望地发现手术不光费用昂贵，而且没有百分之百的把握，手术后产生并发症的情况非常普遍。

妇女减肥有五忌

面对减肥时常常会遇到的误区及减肥时常犯[文]的错误，专家辛格提出妇女减肥有五忌：

一忌每日只吃一顿以减少热量

辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早[章]餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天[来]等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去[自]少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然[湖]，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形[南]成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃[长]一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，[沙]最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐[中]时饥饿难忍、暴饮暴食。

二忌过分相信代用脂肪

“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但[医]千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”[康]这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含[复]脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不[理]含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量[疗]糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不[培]美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的[训]热量。”专家还指出，代用脂肪的食品往往[学]还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此[习]外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食[网]盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食[文]用新鲜的食品为好。

三忌不断过称，称量体重

专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天[章]称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称[来]干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让[自]精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食[湖]适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信[南]心。每周称一次就可以了。”

四忌只想减肥，不想锻炼

这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加[长]体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，[沙]一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强[中]健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉[医]更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量[康]消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会[复]继续燃烧热量。

五忌饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都[理]非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿[疗]早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午[培]餐。这导致很多人营养缺乏，生出其它毛病[训]，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。[学]辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要[习]以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪[网]烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，[文]多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养[章]均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造[来]成新的麻烦。

小编寄语：减肥是一个循序渐进的过程，不[自]是你想减肥就可以马上瘦下来的。所以大家[湖]在减肥的时候，不可以太心急，心急不仅减[南]不了肥，而且还可能引来一些健康问题。

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