按摩脚底

让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒燃脂养生功效。

排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，抬起[文]双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦[章]效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，[来]约两分钟。此方法同时还有助于睡眠。

敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一[自]天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功[湖]能增强，加快燃脂速度。

排毒燃脂方法：以脚掌为中心，有节奏的进[南]行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左[长]右，运动完成约两分钟。

揉搓脚趾

由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小[沙]脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力[中]。

排毒燃脂方法：用双手抓住双脚的大趾，做[医]圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。也可以[康]用手做圆周运动来搓小趾外侧。

双脚晃动

双脚晃动，可促进血液循环，燃烧脂肪，达[复]到减肥目的，同时还有助于改善睡眠，养生[理]安神。

排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，先让[疗]双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双[培]脚旋转。持续两分钟。

除了按摩足部养生外，还可以选择赤脚行走[训]的养生方法。这是因为脚掌心是保持人体平[学]衡的重要部位，赤脚行走时尽可能让掌心得[习]到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一[网]块带圆润突起的席垫。坚持两分钟即可。