身材臃肿成水桶腰、游泳圈，没几个爱美女性受的了。想要瘦腰，生活中注意小细节就可以办到，不信？试一试下面四个瘦腰小妙招，坚持两个月，你一定可以看到惊人的效果。

1、用减肥球来代替你的椅子。

坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上[文]看电视，也许你会觉得有点傻。然而这非常[章]有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌[来]肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球[自]上的身体时。

2、休闲时刻转动呼啦圈。

看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈[湖]每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45[南]公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（[长]公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假[沙]以时日就会变成纤腰款款的美人。

3、进行独木舟运动。

摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船[中]的样子。

具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有[医]力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将[康]你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体[复]的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两[理]侧每次往复运动20次为一组。

4、叠衣服。

叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里[疗]。但是，这里指的不是随便乱叠一通哦！每[培]晚练习时间为：4秒*15次。然后坐着，[训]坐姿要正确，把衣服放在大腿上叠好，再扭[学]动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，[习]注意腿部保持不动，接着右边做同样的动作[网]，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸[文]手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

值得注意的是睡觉之前15分钟也是一个不[章]错瘦腰的时间段，下边的这睡前15分钟纤[来]腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对[自]保持腰部纤细也有不错的效果。

瘦腰动作一

1、双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

瘦腰动作二

2、双臂支撑身体，使上身与地面保持50[湖]度。

瘦腰动作三

3、头部尽量后仰，保持此动作10秒。

重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。

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