水果是公认的减肥食品，但并非每一种水果都能减肥，那到底吃什么水果减肥最有效呢？如果不科学的吃水果，也会导致肥胖。读完这篇文章，对照自己正在减肥的过程中你吃对生果了吗？

水果是公认的减肥食品，但是也不能乱吃。如果不科学的吃水果，也会导致肥胖。

1.何谓“一份水果”？

营养师常常以“一份、两份”来形容水果，[文]但“一份”其实又是多少？一份水果等于两[章]个小型水果(奇异果)，或一个中型水果([来]苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙[自]果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，[湖]或四分之一杯不含糖和盐的果干。

2.吃西柚有助燃烧脂肪？

民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实[南]这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西[长]柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果[沙]代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低[中]，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致[医]营养不均。

3.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？

牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大[康]敌，与苹果每100克含60卡路里相比，[复]相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含[理]354卡路里、榴莲更达459卡路里。

4.果汁比鲜果更易致肥？

不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁[疗]除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%[培]至119%，糖分多9%至103%。

因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出[训]来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外[学]加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过[习]一大杯。

其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固[网]醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。[文]在减肥的过程中你吃对水果了吗？

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