肚子是最容易发胖的部位，也是我们首先要减肥的部位，相信为了减肚子，你尝试过很多不同的方法吧，但是效果依然不明显，更可恶的是，肚子上的肥肉还是在不断增多!不要再在那些方法上纠结啦，对瘦腹效果影响最大的是你的生活习惯。接下来小编为大家推荐7个减肚子方法，帮助你养成良好的生活习惯，让你的肚子在不知不觉中瘦下来!
起床喝杯水
要想减肚子，首先要谨记的是每天早上起来[文]先喝一杯水，这杯水的作用是非常大的。经[章]过一夜的休息，身体的能量和营养已经被消[来]耗得差不多了，喝水能慢慢“唤醒”身体并[自]为身体补充水分，而且我们睡觉的时候，进[湖]入身体的食物的营养成分被吸收后，剩下的[南]残渣会转化为废物，喝进去的水能将这些废[长]物和体内的代谢物、毒素等一起排出体外，[沙]使小肚子瞬间变得平坦!养成起床先喝水的[中]习惯能有效地预防便秘，解决腹胀问题，而[医]且还能促进血液循环，水分被输送到全身各[康]部位后还能起到美容养颜的作用哦。另外，[复]在其它时段也应该多喝水，保证身体的水分[理]充足，这样能大大增强减肥效果。
坚持按摩
早上起来喝完水后，可以进行腹部按摩，加[疗]强瘦腹效果。具体的做法是：双手手指放在[培]肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手[训]手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针[学]的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次[习]左右，注意要控制好力度，不能过度按压。[网]每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助[文]推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的[章]温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法[来]也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更[自]好。
另外，大家也可以通过按压穴位的方式来减[湖]肚子，具体的穴位包括中脘穴、水分穴、关[南]元穴、天枢穴，每天按压这几个穴位2分钟[长]就可以达到降低食欲、促进肠胃蠕动和锻炼[沙]腹部肌肉的效果，其中按摩水分穴还能帮助[中]身体排出多余水分，有利于消除水肿。
正确的坐姿和站姿
你现在是猫着腰上网吗?如果是的话，赶紧[医]坐直啦!对，坐姿也会影响减肚子的效果![康]相信大家都有过这样的经历，坐着的时候，[复]一旦屈背弯腰，肚子上的赘肉就挤出来了，[理]当你看到肥肉露出来了，就立刻提醒自己坐[疗]直，挺直背脊端坐能减少堆积在腹部的脂肪[培]，防止赘肉横生。正确的坐姿是背部挺直，[训]眼睛平视前方，两小腿垂直于地面，经常保[学]持这种坐姿不但有利于瘦腹，还能消除困意[习]，提高精神。另外，坐着的时候不能跷二郎[网]腿哦，跷腿对瘦腹和瘦腿都是有害无利的哦[文]!
站姿同样重要，正确的站姿是腰背和腿部都[章]挺直，然后抬头挺胸，看上去是精神饱满的[来]，保持正确的站姿对塑造全身的线条非常有[自]帮助。猫腰、驼背的姿势不但有害于减肚子[湖]，还严重影响外观，如果你有这种不良习惯[南]的，一定要改过来啦!
每天吃蔬果
坚持每天进食一定量的蔬果是一个良好的饮[长]食习惯，当你吃饱饭的时候，会发现肚子都[沙]鼓鼓胀胀的，但如果是吃蔬果的话，这种情[中]况就会改善很多。大部分蔬果都含有大量的[医]纤维素，食用后能增添饱腹感，降低正餐的[康]进食量，而且很多蔬果的味道偏甜，能降低[复]你吃甜食的欲望，最重要的是每天吃蔬果能[理]预防和治疗便秘，使腹部在便秘期间凸起的[疗]现象不再出现。平时还可以用新鲜的蔬果盘[培]代替零食，这样能减少热量的摄入，并能减[训]少食用不健康食物的机会。另外，在减肥期[学]间应该以蔬果为主，少吃肉类和其它蛋白质[习]含量高的食物，例如肥肉、高脂牛奶等，肚[网]子往往是最先长肉的地方，要维持腰围，清[文]淡的饮食才能真正帮助到你。
饭后散步
吃完饭后，肚子鼓鼓的，你坐着也难受吧，[章]不如起来活动一下!注意，这里所说的活动[来]不是指大幅度的运动，只是一些简单的运动[自]，比如说站起来活动一下手脚，或者就是直[湖]接站着，饭后坐着只会增加你腹部的脂肪。[南]特别是午餐过后，困意随着而来，于是很多[长]人都会选择直接午睡去了，你知道这样会对[沙]减肥产生不良影响的吗?腹部和大腿是脂肪[中]最容易堆积的部位，饭后不站起来或者直接[医]睡觉休息，就等于给脂肪积聚一个大大的机[康]会，而且这种习惯会影响肠胃对食物的消化[复]。进餐30分钟或1小时后，应该进行散步[理]运动，注意散步的速度不要太快，步伐也不[疗]能太大，应该以慢速、轻柔的方式进行。这[培]种轻缓的活动有利于促进肠胃蠕动，帮助消[训]化。每天坚持散步半小时，养成散步的习惯[学]，对减肥和身体健康都是有利的。
勤做家务活
因为工作太忙，没有时间做家务，家务活都[习]推到周末才做?扔掉这些借口吧!不做家务[网]很大可能是因为你有点懒，知道吗?做家务[文]能减肚子哦!所以，从今天起，不要以任何[章]事为借口，抽掉惰性，开始做家务吧!做家[来]务怎么能减肚子呢?其实很多细节可以利用[自]，只是被你忽略了，比如说浇花的时候不要[湖]手动脚不动，双腿应该摆动起来，摆动的时[南]候腹部也会得到运动哦。再比如说拖地扫地[长]的时候，可以有意识地加大身体运动的幅度[沙]，把各种有利于瘦身的小动作都加上去。还[中]有，在擦玻璃窗的时候可以配合扭腰动作，[医]腰腹跟着手臂摆动有节奏地扭动起来，注意[康]要腰腹发力而不是腿部发力，这样就能促进[复]腹部脂肪的燃烧，帮助减掉赘肉啦。养成做[理]家务活的习惯，在一个舒适的环境中把减肚[疗]子进行到底!
正确睡姿
睡姿包括仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种[培]，不同的睡姿有不同的特点，对身体产生的[训]影响也不同。仰卧是最常见的一种睡姿，仰[学]卧时身体和四肢都是伸直的，呼吸自然，但[习]是人睡着的时候很容易把手放在**上，从[网]而对心脏产生压迫感。俯卧时，**受到更[文]大的压力，心脏的负荷会加重。而左侧卧和[章]右侧卧的特点基本上是一样的，只是方向不[来]同，侧卧时双腿通常会弯曲，身体也会比较[自]放松，特别是右侧卧，是被中医认为的正确[湖]睡姿。其实，不同的人具体的睡觉姿势都会[南]不同，只要是自己感到舒适的姿势都可以采[长]取。但是，要注意，如果你的睡姿是属于那[沙]种大幅度的身体弯曲的睡姿，你就要改过来[中]啦，因为这样弯着腰背，蜷曲着双腿会使腹[医]部的脂肪不断堆积，并不利于瘦腹。所以，[康]如果你有明显的大肚子的话，最好还是选择[复]仰卧，并逐渐形成习惯，不能让脂肪在你睡[理]着的时候在你的肚子里“作恶”。
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