瘦手臂妙方一：

1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。

2.倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸，即[文]表示妳运动到那个部位了。

瘦手臂妙方二：

1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，[章]由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵[来]来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做[自]完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，天[湖]天做四十五次，可分开做。

瘦手臂妙方三：

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂[南]向两旁打开伸平，慢慢的向前划圈。此乃着[长]重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂[沙]向两旁打开伸平，慢慢的向后划圈。此乃着[中]重于紧实手臂内侧，以及**的肌肉。

3.圆圈不要划太大，免得伤害肩膀的关节[医]。

瘦手臂妙方四：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

3.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而[康]非手掌。

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