食物中的瘦腿标兵

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。让我们一起来了解一下哪些食物是当之无愧的“瘦腿标兵”。

番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡[文]萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛[章]的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄[来]去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙[自]拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番[湖]茄，营养会大量流失。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝[南]麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管[长]内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就[沙]轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有[中]帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊[医]以充分吸收效果更佳。

香蕉

香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其[康]他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根[复]香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效[理]果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明[疗]显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

木瓜

木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还[培]富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木[训]瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医[学]学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白[习]质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故[网]有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇[文]、过敏体质人士。

苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很[章]多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富[来]含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利[自]排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

蛋

蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素[湖]A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可[南]消除腿部脂肪。

葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅[长]，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。[沙]渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的[中]酸滋味！

芹菜

菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高[医]，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素[康]等?

?对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿[复]所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的[理]钾，可预防下半身浮肿的现象。

菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的[疗]养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿[培]部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手[训]多吃菠菜！

海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿[学]物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多[习]，想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的[网]修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。

红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种[文]矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活[章]化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥[来]之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便[自]秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿[湖]。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废[南]物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养[长]成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，[沙]其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠[中]胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不[医]适感。

圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、[康]钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶[复]的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧[理]化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的[疗]“最佳搭档”。

猕猴桃

它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多[培]，有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可[训]以促进热量代谢，防止下半身肥胖。

西瓜

它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人变[学]胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小[习]腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可[网]以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用[文]。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难。

薏仁

不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其[章]是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏[来]仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很[自]多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮[湖]助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美[南]白。

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