现在很多人都在办公室办公，长时间坐着办公，多坐少动，导致肚子的肥肉越来越多，许多的女性都会在意自己的腹部，那么我们有什么比较好的方法能让我们的肚子瘦下来呢?如何减肚子上的赘肉呢?下面小编整理了关于快速减肚子的方法供大家参考，一起来看看吧。

呼吸收腹，提升腹部肌力

1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下[文]压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就[章]像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态[来]下，自然呼吸30秒。

2、注意收腹的时候，两肩不要随之往上耸[自]起，要时刻放松两肩，不要施加任何力量。[湖]

3、你也可以靠着墙来辅助，头部、背部、[南]臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁，这样也能在[长]收腹呼吸的时候，保持姿势的正确。

拉伸肩胛骨也能减肚子

也许你会发现，平时也有在做一些锻炼腹部[沙]肌肉的运动，但肚子上的赘肉都减不下来。[中]想要减肚子，光运动腹部是不够的。

强化背部肌肉

1、脊柱起立肌群：位于背骨两侧，支撑背[医]骨，维持日常姿势的肌肉群。

2、僧帽肌：颈部后侧开始，到肩部，覆盖[康]背部中央的肌肉，就是僧帽肌，令肩关节保[复]持正确的位置，并且带动肩部活动，就是它[理]的主要作用。

3、广背肌：位于背骨两侧，令肩部与手臂[疗]往背部中央牵引。

腹部肌肉

腹部周围，由支撑体干的深层肌肉与分布在[培]表层的浅层肌肉，交差地组成相当复杂的肌[训]肉机构。

腹横肌：位于腹部最内层的肌肉，成卷状，[学]具有提高腹压、固定内脏正确位置、抑制腹[习]部过厚的作用，可以很好的减肚子。

看完我的介绍，相信大家已经掌握了一定的[网]技巧去减肚子了，如果你也正被小肚腩困扰[文]的话，可以采用我说的这些方法，在这需要[章]提醒大家的是，采用节食的方法去减肚子是[来]很错误的。因为这样做理论起来会觉得肚子[自]会变小，但是节食，我们的肌力会变得脆弱[湖]，会更容易出现小肚腩的情况的。

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