夏季最热门的话题就是怎么减肥，天气闷热女性穿的衣服越来越少，身体的缺陷也越来越明显，减肥成为迫在眉睫的任务，减肥方法你选对了吗?

1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2、4—7月是最好的减肥时间。

3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记[文]住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不[章]能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽[来]量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃[自]，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不[湖]要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐[南]着，要走动走动。

5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早[长]餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准[沙]备好或想好第二天的早餐计划。

6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，[中]但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了[医]。蛋黄容易让人长胖。

7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习[康]惯，可以排毒，还对肠道很好。

8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果[复]，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作[理]用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果[疗]的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了[培]相等大小的肉。

9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等[训]。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽[学]量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10、多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不仅含有[习]丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人[网]体所需的维生素C，有助减肥。

11、多喝水。多喝水能加快新陈代谢，燃[文]烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度[章]不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。[来]每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅[自]。

12、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是[湖]掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧[南]克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖[长]啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只[沙]能少吃。

13、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放[中]糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜[医]很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。

14、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择[康]全脂奶粉。

15、吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸[复]巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少[理]吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减[疗]掉多少啊。

16、把餐具都换成小号的。把盘子、碗子[培]、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都[训]会变小了。

17、稀释果汁。每次喝果汁的时候都兑些[学]清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。

18、注意少喝碳酸饮料。如果觉得白开水[习]味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，[网]或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：[文]即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。[章]

19、专心吃饭。吃饭的时候不要做任何其[来]他事情，不看电视，不看书，不工作，要一[自]心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，[湖]会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且[南]吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食[长]物大大增加。

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