菠菜

菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果

减肥食谱：清煮菠菜汤

白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜[文]似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶[章]蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠[来]菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还[自]要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素[湖]，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排[南]毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷[长]宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。