如何减肚子成为女性苦恼的问题，因为长时间坐着办公，加上运动量少，导致肚子越来越大，像怀孕一样，那么如何减肚子最有效呢?下面介绍了10大瘦肚子的好习惯。养成这样的好习惯，减掉肚腩不再是梦。

1、改善饮食习惯，一日三餐按时吃，以防暴饮暴食。

2、吃零食也需要战略，不要吃糖分和热量[文]高的食物，要吃坚果和小西红柿等，不仅减[章]肥，而且健康。

3、饥饿时避免逛食品卖场。不然肯定会买[来]高热量的食物。

4、规律进餐，这能预防暴饮暴食。

5、要坐在饭桌前进食，这样容易调节进食[自]量。

6、使用自己的餐具，慢食20分钟。用个[湖]人餐具不仅可以防止多吃，还干净卫生。饱[南]腹感出现在饭后20分钟左右，所以要慢食[长]。

7、多喝水。喝水能预防便秘，减少空腹感[沙]。因此要养成随身携带500ml水杯的习[中]惯。

8、晚饭后马上刷牙。这样能抵制美食诱惑[医]，也有利于牙齿健康。

9、吃最有营养的零食。最好选择脂肪和蛋[康]白质少，复合碳水化合物含量高的食物。

10、早餐是一天的开始，早餐一定要吃饱[复]。

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