一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。

靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的[文]锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺[章]拔舒展，还可以锻炼到腿部。

每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其[来]是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，[自]让腿边长不是梦了。

做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也[湖]可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常[南]不错的慢性有氧运动。

使用o型腿矫正器，每天坚持佩戴，可以有[长]效纠正腿部的外八字问题，同时你自己也要[沙]主动调整步态。

当然，除了以上这些方式，我们还可以通过[中]请专业的医生治疗矫正等方式，让自己的蜕[医]变的漂亮笔直细腻。

此外，每天的营养也要跟跟得上，多喝牛奶[康]、多吃蔬菜水果，保证充足睡眠都是保证效[复]果的关键所在，一个也少不了哦。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。