节食减肥必定是一场持久战。然而痛苦的节食过后，效果却不明显，这很容易让人丧失斗志。那么，究竟该如何攻克减肥难题呢?下面教大家快速减肥方法，仅需一周就让你斩获惊喜的5大减肥妙招。

1.周末短期绝食法

在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体[文]内接近放空状态，体重不用说，就连心情也[章]会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同[来]时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点[自]粥或蔬菜汁也没有影响。

2.晚7点至早7点绝对禁食

这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭[湖]后，直至第二天早上7点什么都不能吃。白[南]天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK[长]。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效[沙]果也相当不错。

3.8小时节食制

所谓8小时节食制是指，早餐至晚餐须在8[中]小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例[医]如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午[康]3点半用晚餐。白天就只在这段时间进食，[复]简单方便。这也是种配合人体自然消化活动[理]的一种方法，确实会对体重产生一定影响。[疗]但不需要每天都这样，一周有个2、3天就[培]OK了。

4.替换节食法

早餐食用香蕉及酸奶，晚餐则吃西红柿，像[训]这样选用有减肥效果的食材，来替换1天中[学]的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法[习]，既有减肥食材的作用，又有减少卡路里的[网]作用，减肥当然能早日实现。

5.拒绝碳水化合物

我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化[文]合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉[章]及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到[来]自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，[自]恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包[湖]过渡过渡也不失为一种办法。

减肥若是没有乐趣也会变得很没劲儿。以上[南]介绍的减肥小妙招，能够短时间见效，让你[长]欣喜之余充满斗志。还等什么，赶快把它加[沙]进你的秋季减肥大计吧。

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