懒MM减肥 学会6招管用

“我要减肥、我要减肥”这是大多数女生的共同心声，总是信誓旦旦的说要控制饮食，坚持锻炼将将减肥进行到底，但结果往往是相反的，虽说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。难道懒女人真没救了么，是否真的与瘦身无缘?别担心，最近搜刮了一些减肥妙招，保懒MM也可以轻松瘦下来奥!

1、减肥需要耐心

很多人减肥坚持不下去，或者一旦有效果了[文]就放弃或者放松心态。减肥需要时间，一旦[章]你坚持下去，并习惯了新的饮食方式和运动[来]方式，减肥也就成了你的日常，就不再是那[自]么难以实现。你必须要保持耐心，不要因为[湖]短时间看不到成效就放弃，这样才是最好的[南]减肥秘籍。

2、多喝水有利减肥

水是万能之源，在吃饭之前喝一杯水能增加[长]你的饱腹感，有效地减少你的食欲。这是一[沙]个有效减少食量的好方法。在早上起床的时[中]候，也可以喝一杯淡盐水，不仅可以帮助排[医]便，补充水分，也能帮助排便，让多余的残[康]留物质排出体外。

3、食物替换

尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食[复]物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很[理]高，建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮[疗]助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。

4、多食用水果蔬菜

平时可以多吃水果蔬菜，特别是在就餐的时[培]候，可以把水果巧妙地加入食物能助你减肥[训]。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜[学]。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此[习]可以抑制你的食欲让你吃得更少。

5、选择自己喜欢的方式运动

每天最好保持15到20分钟的运动，减肥[网]不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有[文]时间或者是不喜欢运动的情况下。很多MM[章]都不喜欢运动，那么可以试着选择做做家务[来]，比如拖地收拾屋子，做做简单的瑜伽拉伸[自]也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的[湖]时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运[南]动变得更加有趣了。另外如果正好你又喜欢[长]这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦[沙]!不仅能有效的促进你的新陈代谢，还能更[中]多的减少脂肪的堆积，也能帮助减肥奥!

6、睡眠减肥

睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来[医]影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，[康]促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以[复]指导身体把脂肪转化为能量，这个是懒MM[理]能保持窈窕的秘诀所在。相信很多MM都喜[疗]欢窝在沙发或者床上，那睡眠减肥就是最好[培]的减肥方式啦，不需要付出任何高强度体力[训]就能悄悄减肥的。

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