营养和新陈代谢研究中心，一项新的研究发现：把柚子或柚子汁加入日常的食谱中，能有效地帮助一个人减肥。柚子减肥将不再是神话。下面就一起来看看柚子的减肥功效和减肥食谱吧。

营养价值

1、柚子中含有高血压患者必须的天然微量[文]元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管[章]病及肾脏病患者最佳的食疗水果；

2、柚中含有大量的维生素C，能降低血液[来]中有胆固醇；

3、柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水[自]平，而且可以减少动脉壁的损坏程度;

4、柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛[湖]细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能;[南]

5、柚子还有增强体质的功效，它帮助身体[长]更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，[沙]对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防[中]贫血症状发生和促进胎儿发育的功效;

6、新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素[医]的成分铬，能降低血糖。

柚子的功效

柚子是常见水果，味道酸甜，略带苦味，含[康]有丰富的维生素C及大量其他营养素，是医[复]学界公认的最具食疗效益的水果。现代医药[理]学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素[疗]C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血[培]脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对[训]高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治[学]疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

食用效果

果肉：味甘酸、性寒、无毒，有健脾，止咳[习]，解酒的功效;

柚皮：味辛苦甘、性温，有化痰，止咳，理[网]气，止痛的功效；主治咳喘、气郁胸闷、　腹冷痛、食滞、疝气等。

适用人群

一般人群均可食用

1、患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、[文]咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合[章];

2、高血压患者、气虚体弱者不宜多食，脾[来]虚便溏者和糖尿病患者忌食。

柚子怎么吃可以减肥呢

方法1：饭前吃半个柚子

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子[自]，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能[湖]有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭[南]的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每[长]餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小[沙]肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！

方法2：把柚子当零食

在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或[中]特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，[医]把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让[康]酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就[复]可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的[理]脂肪排出来。

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