减肥是女性和肥胖人士永远的话题，夏季气温高、出汗多，是减肥的好时机，但是，我们不能为了减肥而不吃早餐、不吃正餐，下面我们来看看夏季减肥的十大禁忌。

1、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的[文]食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，[章]一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影[来]响。

2、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的[自]糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐[湖]时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，[南]这样吃进去的热量可就严重超标了。

3、禁每日只吃一顿以减少热量

中医说“许多女士认为，每天早上不吃早餐[长]，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等[沙]于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少[中]很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。[医]终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成[康]猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一[复]顿饭的女士体重增长得更快。”中医建议，[理]最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐[疗]时饥饿难忍、暴饮暴食。

4、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身[培]体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬[训]，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧[学]等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝[习]越肥。

5、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，[网]又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但[文]是尽量选择中药，不伤身体

6、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时[章]候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子[来]肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场[自]，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上[湖]床睡觉了。这样怎么能不胖呢？如果非得吃[南]，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

7、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒[长]冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如[沙]果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，[中]例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以[医]看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上[康]的热量标示，越低越好。

8、禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都[复]非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿[理]早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午[疗]餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病[培]，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。[训]不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食[学]习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做[习]菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃[网]无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素[文]搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦[章]。

9、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分[来]，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很[自]满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧[湖]！

10、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多[南]会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影[长]响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴[沙]，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和[中]鱼肉。

上面为大家介绍了夏季减肥的十大禁忌，减[医]肥不是一朝一夕的事情，不要急功近利，身[康]体健康才是最重要的。