白领们每天大部分时间都在办公室里度过，每天一坐就是八个小时，这样长期下去就会发现腰围越来越粗，以前的小蛮腰消失的无影无踪了，想去健身运动又没有时间，那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?当然有!现在就介绍一种简易的办公室运动，白领们赶紧一起来学学吧!

1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐[文]气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，[章]小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到[来]最紧的程度时，气也同时吐尽。

3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气[自]。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而[湖]换成腹部向下压的方式用力。

这种运动的主要目的是为了消除小腹赘肉。[南]不过有句老话：没有丑女人，只有懒女人。[长]做两三次是看不出什么效果的，至少得持之[沙]以恒地每天上午下午各作两三次，每次至少[中]作1个八拍，持续3个月，一定能看出效果[医]来。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。