减肥是当前最热门的话题，网络上流传着五花八门的减肥方法，那到底哪些减肥方法是有效的，哪些又是没效的只会浪费时间和精力?今天，小编就给大家总结六个最没效的减肥方法，就是因为这些方法让你怎么都瘦不下来，美眉们赶紧一起来看一下!

1、单一食物减肥法

所谓「单一食物减重法」，就是在一定期限[文]内，通常是数日至一个月内，只食用一种食[章]物，或是吃大量一种特定的食物，其他食物[来]则一概不吃或少吃。

目前曾经雀屏中选被用来减重的食物有：

1、苹果

最有名的“三日苹果餐”或是“五日苹果餐[自]”，宣称可以在三至五天之内减轻2?4公[湖]斤。一颗中等大小的苹果约240克，约含[南]100千卡热量，食用的数量不限，只要饿[长]了就可以吃。苹果中含有糖类、纤维素、维[沙]生素A、B、C、矿物质及少量脂肪及蛋白[中]质。执行期间，因为整天只吃苹果及喝水，[医]肠胃会变得很敏感，所以要避免喝有咖啡因[康]的饮料，例如茶、咖啡等，以免肠胃不适;[复]在最后一天晚上，要喝一汤匙的橄榄油，以[理]促进排泄。

2、西红柿

西红柿是现在最火红的水果，因为含有丰富[疗]的茄红素，茄红素又被证实有许多神奇的功[培]能如抗氧化，因此商人将它捧为“梦幻水果[训]”。一颗中等大小的西红柿约130克，约[学]含16千卡热量，西红柿含有维他命C、维[习]他命B1、B2、矿物质钙、钾、β—胡萝[网]卜素、茄红素、类黄酮素、纤维素及纤维果[文]胶，可以说是营养丰富却相对热量低，因此[章]受到减肥一族的青睐。

3、酸奶

酸奶具有乳制品的营养价值，还有活性益菌[来]，能帮助消化、强化钙质吸收。

2、红酒起司减肥法

红酒起司减肥法一般是要求睡前饮用，睡前[自]消化需要更长的时间，而红酒一般100m[湖]l(一小杯)就有75大卡左右的热量，国[南]产红酒比普通红酒热量更高，这样晚上饮用[长]，只会摄取更多的热量，而身体却不能消耗[沙]掉，这是减肥的一大忌。

3、低热量饮食减肥法

绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减[中]肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不[医]够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统[康]，会把更多的能量储存起来备用，于是等到[复]恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来[理]，能量继续以脂肪的形式储存起来。

低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅[疗]至一磅，这是完全不现实的。任何时候看到[培]能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15[训]磅甚至更多的时候，都是可疑的。

4、饮用减肥茶减肥法

很多MM们受到电视减肥茶的广告诱惑都会[学]用此减肥方法进行减肥，可是不但没有减肥[习]成功，反而得了病，这主要就是因空腹喝茶[网]会降低消化功能，稀释胃液，还有茶叶中含[文]有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等[章]物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，[来]以及含有大量鞣酸，与食物中的铁元素发生[自]反应生成难以溶解的新物质会引起诱发贫血[湖]症等等，说明减肥茶的可怕之处。

5、使用按摩器局部减肥法

所有主张用按摩器实现局部减肥的办法，都[南]存在几个误区。

首先，它们都属于自我按摩，自我按摩的功[长]效远远低于别人替你按摩——人体各处的肌[沙]肉具有协调性，倘若你抬手为自己的脸按摩[中]，那脸部肌肉必然受抬手这个动作影响，呈[医]收缩状态，而按摩必须在肌肉放松状态下进[康]行才有效果。

另外，这些抖动型的按摩器早在几年前就被[复]发现无甚用处，因为它们只是上下抖动，按[理]到的是表皮，而真正该接受按摩的应是肌肉[疗]，正确的按摩应该根据肌肉的排纹，配以正[培]确的手势加以按摩，有方向性、频率性、节[训]奏性。这些都不是按摩器可以做到的，按摩[学]器只能让皮肤发痒、发热。

6、好得不真实的减肥餐减肥法

很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。事[习]实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想[网]怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃[文]蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。

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