对减肥最有效的运动就是有氧运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率

运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最[文]多只有两天,因此运动最重要的是要持之以[章]恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。[来]

运动要量力而为

对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是[自]很大负担,因此选择运动种类时,要量力而[湖]为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运[南]动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关[长]节受伤。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。