中气不足，就会导致脾胃功能虚弱，运化失常，影响食物的消化吸收。它的常见表现有：倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、语言无力、精神不振，从面相上看会出现虚胖、舌有齿痕等症状，严重者会中气下陷，引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症。中气充足者则相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生气血等营养物质充足。

三类人警惕中气不足

日常生活中，容易出现中气不足的主要有三[文]种人：

1。先天禀赋不足，或脾胃虚弱者。脾胃虽[章]为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不[来]牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。[自]

2。劳倦过度，忧思日久者。身体和精神上[湖]的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生[南]化无源、肢体失养，出现神疲乏力等中气不[长]足的症状。

3。饮食不节，饥饱失常者。所谓“饮食自[沙]倍，脾胃乃伤”，也就是说暴饮暴食或过度[中]饥饿会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气[医]不足。

四种食物最适合中气不足者

中气不足的人吃什么好？以下几类食物适合[康]中气不足的人补充元气。

豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益[复]气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子[理]宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，[疗]豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体[培]内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干[训]燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消[学]化不良者不宜大量食用。

豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇[习]豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭[网]豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。中[文]医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾[章]止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食[来]积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。[自]

芸豆：芸豆又叫菜豆，味甘平、性温，有温[湖]中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功[南]效。它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量[长]元素，还有高钾、高镁、低钠的特点，特别[沙]适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低[中]钠及低钾饮食者食用。吃时注意必须煮熟、[医]煮透，否则会引起中毒。

黑豆：中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强[康]身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚[复]者食用。肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆[理]50克、狗肉500克一起煮烂，加入各种[疗]调味品食用。此外，黑豆还有“乌发娘子”[培]的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚[训]导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。

蚕豆：蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，[学]特别适合脾虚腹泻者食用。但蚕豆不可生吃[习]，也不可多吃，以防腹胀。特别需要注意的[网]是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血[文]，也就是俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医[章]院救治。

中气不足者不宜多吃山楂

山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊作用，[来]是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一，但[自]食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤[湖]人中气，因为山楂含有大量的维生素C和果[南]酸等成分。从食物药性来看，山楂味酸甘。[长]

古代医书中就有记载：“山楂破气，不宜多[沙]食。多食耗气，损齿。”山楂是破气去积滞[中]之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药[医]的人不宜食用。儿童处在换牙时期，如经常[康]大量食用，对牙齿的生长不利，而且影响食[复]欲。因此，山楂不宜食用过多。