（1）尽量减少身体多余脂肪，否则想潇洒自如就很难了。

（2）当感到疲倦时，切勿用糖质丰富的食物来保持精力。糖类可以暂时提神，但一段时间后，就会变得血糖偏低而再度感到疲倦。

（3）要想增加活力，就多吃点含复合碳水[文]化合物较高的果类、蔬菜、五谷类食物，只[章]要是热量低的，则食物中的葡萄糖再多也不[来]会增肥。食物的最佳比例是：脂肪含量为3[自]0％，蛋白质为20％，碳水化合物为58[湖]％。

（4）多吃复合碳水化合物能增加纤维质，[南]令大便畅通。

（5）多喝水，特别是在夏天，它是人体中[长]必不可少的营养。

（6）少吃含咖啡因的茶和咖啡，它会增强[沙]心跳率。身体功能因一高一低而造成心烦，[中]人也更没精神。

（7）安眠药会令人睡足8小时，但仍觉困[医]倦。所以应尽量避免服食安眠药，以免改变[康]自己的睡眠模式。

（8）每星期要抽空松弛一下，到户外活动[复]或干点与平时工作不同的事情。以使精神的[理]注意力转移，让平日里劳累的那部分细胞得[疗]以憩息。

（9）要是神经过于紧张，或感烦闷，就应[培]静下来，找找原因。

（10）要是平时工作不太紧，但仍感活力不够，就应去检查是否患上贫血，或染上别的慢性病，这些都是引起人们没精打采的主要原因。