山药功效：瘦身、丰胸

山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液[文]蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊[章]的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积[来]，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早[自]发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。[湖]

所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品[南]。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维[长]，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲[沙]望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本[中]身就是一种高营养、低热量的食品，可以放[医]心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

服用方法：

1、塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50[康]克。葛根10克

做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2[复]碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食[理]用

2、美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶。山药粉适量

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均[疗]匀即可

3、山药苹果汁

材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶25[培]0cc

做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与[训]鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4、山药芝麻糊

材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜[学]奶250g、冰糖适量

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火[习]煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5、山药蜜茶

材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好[网]斟酌）

作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，[文]关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。