肥胖困扰着很多女性朋友。那么对于女性朋友来说，怎么把握时机减肥方法呢?

减肥不是勉强自己的身体去做什么，而应该在平时有意识的去练习去活动。譬如说走路的时候，应注意锻炼大腿根部肌肉等等。美女瘦身就必须时刻树立减肥的意识，这样才能时时刻刻保持运动状态。

NO.1早上醒来时伸展运动

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体[文]。这个动作有点像伸懒腰，它能使人体自然[章]形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼[来]吸的姿势，这会使膈肌活动加强，引发身体[自]大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、[湖]清醒头脑的目的。

NO.2穿衣时扩胸运动

做后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直[南]手的同时挺胸。这个动作，起到扩胸、柔软[长]背部的作用。这对女性防止**下垂有特效[沙]。如果你是位中年妇女，并有心改善自己的[中]体形，就应该随时做做这项加强**保养的[医]运动。

NO.3刷牙时提肛运动

每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动。具体[康]的方法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感[复]觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30[理]次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏[疗]腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便[培]秘、痔疮外，对改善内脏下垂、胃肠功能紊[训]乱均有疗效。

NO.4如厕时叩齿运动

这个时候你闲着也是闲着，不如做做叩齿运[学]动，可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液[习]循环，从而固定牙床，减少患牙疾的可能。[网]同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化[文]。长期坚持，可以使身体更棒。

NO.5出家门时屈膝下蹲

不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋[章]系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿[来]肚和脚踝处的运动。这样你会觉得腿部肌肉[自]在使劲。如果你有意识地多做一些屈膝下蹲[湖]动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而[南]引起的头晕症状。

NO.6在办公闲暇时拍打身体

长时间坐办公室时，一定别忘了起身拍打身[长]体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都[沙]不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体[中]的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，[医]可以振动身体内部的经络和器官，使之放松[康]而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰[复]椎病。

NO.7看电视时转动眼球

电视播广告时，可以抓紧时间做转动眼球的[理]运动。运动是要注意细节的，包括运动到你[疗]的眼睛，白天我们要盯着电脑工作，晚上呢[培]，盯着电视机，你的眼睛一直没休息。趁广[训]告时间让你的眼睛做10分钟的运动吧，转[学]动几下眼球，以松弛眼肌，让疲劳得以缓解[习]。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。