今天就告诉你6个减肥真相，让你避开一些误区，少走一些弯路，瘦得更快更健康！

1.喝汤有助于减肥。

材料齐全的汤能够减肥？对！即使同一碗汤[文]不同的喝法，瘦身效果也会有差异。有实验[章]证明，餐前喝一碗低热量的汤，能防止你在[来]进餐种吃得过多。实验数据显示，这样做能[自]使你所摄入的事物总量比没喝汤时低20%[湖]。专家建议，在喝汤时不要将汤中的肉和蔬[南]菜挑出来，因为汤里的蔬菜越多，就越能让[长]你感到饱足。而且一碗汤中，热量最高的其[沙]实就是不管饱的“汤”本身。所以下次在吃[中]饭前，把汤放在饭前喝，这样就能少吃少长[医]肉。

2.小心你身边的大胃女。

你身边是否也有那种只吃不长肉的瘦朋友呢[康]？如果有，那你要小心了，因为研究表明，[复]你的这些瘦朋友会带动你吃更多高热量的食[理]物，让你的腰线指数一路飙升。

实验中，研究者陪同参与实验的人看电影、[疗]吃爆米花。结果显示，如果陪同的体型与实[培]验者的体型相似，那么实验者摄入爆米花的[训]量与陪同者的相似;如果陪同的身材偏胖，[学]那么实验者就会适量控制自己的食量，比对[习]方吃得少;如果陪同是个瘦子，那么实验者[网]就会放心吃得比平时更多。可见，找一个靠[文]谱的“减肥伴侣”对你的进食习惯有着重要[章]的影响。在减肥这件大事上，一定要立场坚[来]定才行！

3.训练出一个知足的肚子。

减肥最关键无非“少吃多动”，所以饮食一[自]定要有“度”，才能瘦下来。人们倾向于摄[湖]入比自己正常需要更多的东西，因此控制每[南]餐进食的分量是决定瘦身成败的关键。在吃[长]东西之前，你一定要有一个信念：吃多少对[沙]你而言是饱。专家们认为，一顿饭给你带来[中]的满足感，直接决定了这顿饭究竟有多耐饿[医]。餐前对自己食量的认知以及餐后对用餐的[康]记忆主导着你的胃口和满足感。所以，如果[复]想要瘦下来，首先要明确自己正常、标准的[理]食量，其次则是该吃的时候好好吃。这样才[疗]能瘦的更长久。

4.不肥减肥，小心得病。

我们也常常碰到这样的人，明明身材很苗条[培]，却总是过于追求极致的完美，嚷嚷着要减[训]肥。有研究显示，不胖的女人老觉得自己胖[学]，会比那些确实胖同时也知道自己超标的女[习]人更容易情绪崩溃，因为前者的情绪更脆弱[网]，因此更容易在精神上出现一些问题。这项[文]研究发现80%的超重女性认识到自己的体[章]重问题，但却反而没有专家预估的那种负面[来]情绪，而整天觉得自己胖的女性则拥有更多[自]消极和悲观的心理。

5.非处方减肥药效果待考。

根据德国哥廷根大学营养心理学院对欧洲市[湖]场上出现的9种非处方药根本没有实际的减[南]肥效果，还不如服用安慰剂组减肥效果明显[长]，同时还会对人体带来不可预知的负面影响[沙]。因此，最好别吃减肥药，如果要吃，请一[中]定听从专家和医生的建议。

6.咖喱能够促进代谢。

有研究论文表明咖喱不仅能够帮助降低餐后[医]胰岛素反应，还能促进能量代谢，让我们消[康]耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于[复]预防肥胖。