女性冬季减肥的五大方法

1、喝喝茶

热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季[文]多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天[章]气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要[来]的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一[自]种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常[湖]给自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，[南]加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养[长]肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋[沙]虫哦！茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，[中]所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法[医]。

2、洗热水浴

在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一个热[康]水澡是不是最大的享受啊！热水澡可以让你[复]紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就[理]让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡[疗]在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，[培]这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在冬[训]季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水[学]排出来，畅快淋漓。

3、增加日照

由于冬季天气比较寒冷，很多人都不愿意出[习]门，总喜欢待在屋里。但是对于要保持身材[网]或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不[文]要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机[章]会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也[来]少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪[自]开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身[湖]体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健[南]康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于[长]改变生活习惯，优秀的减肥产品能帮助你改[沙]变。

4、保持饮食的三低三高

所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三[中]高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低[医]油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让[康]口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤[复]了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格[理]控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

5、像淑女那样吃东西

想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一[疗]点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢[培]慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也[训]不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜，[学]也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食…[习]…这些，都不只是淑女的象征，它更是控制[网]自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下[文]，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你[章]有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习[来]惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康[自]的你哦。减肥食物

1、冬瓜

功效：具有利尿之功效?

?能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜[湖]可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化[南]为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量[长]较低。

2、南瓜

南瓜盅含有大量蛋白质、胡萝卜素、维生素[沙]B和维生素C等营养成分，而且还有很高的[中]药用价值，可以预防高血压、骨质疏松。它[医]含有的粗纤维可以抑制人体摄入过多的糖分[康]，促进消化排出体内多余毒素，有利于减肥[复]美容。

3、黄瓜

黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为[理]脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃[疗]肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

4、木耳

木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物[培]质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降[训]低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

5、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，[学]且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维[习]生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿[网]物质。

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