懒人减肥的黄金十条法则 犯懒不误减肥功的方法

令坚持减肥、保持健康如此艰难的原因之一就在于为求成效所需投入的所有艰辛努力。要是多余的体脂和糟糕的饮食习惯不用费什么劲就能自动消失，那减肥可就容易得多了。下面就是一些可以让你犯懒不误减肥功的方法。

1.实际一点

让自己依照别人的审美标准活着有时候并不[文]明智。如果你能设法通过让自己身心愉悦的[章]合理饮食和定期锻炼来保持健康，那你的任[来]务就已经完成了——哪怕有些人认为你还需[自]要做得更多。

2.敬谢不敏

光靠伸手拿盘子的动作，可没法消耗掉盘子[湖]里你并不真心想要的那块蛋糕所含的卡路里[南]。如果你不想要那食物，只要直接拒绝就能[长]避免增重。有时不那么和蔼可亲也没关系，[沙]特别是当涉及到你的健康问题时。

3.寓减于乐

有很多游戏能帮助你在玩的时候边享乐边减[中]肥。你可以使用一个计步器应用来测量你行[医]走的步数，然后试着每天打破高分记录。如[康]果你有朋友也在减肥，你们可以互相比试着[复]来赢取炫耀资格。

4.睡美容觉

这条看起来似乎是最懒的减肥方法了，但这[理]可不是开玩笑的。当你熬一整夜或者只睡一[疗]小会时，缺觉的压力会让你的身体以正常睡[培]眠时不会发生的方式囤积脂肪。为了确保你[训]的身体不会替你做出不健康的选择，请一定[学]要保证充分的休息。

5.细嚼慢咽

吃饭不是比赛。事实上，吃得太快会让你的[习]身体无法充分消化食物，继而造成体重上升[网]。当你一口一口地慢慢进食时，你的身体实[文]际上远在你吃完之前就会意识到你已经饱了[章]。而你吃得越少，体重就增加得越少。

6.小号餐具

你一次能往盘子里堆放的食物就那么多，但[来]只要不用你面前餐桌一半那么大的盘子，你[自]就能控制一个更为健康的食量。试着用你餐[湖]具架上那些小点的盘子。或者更加一步到位[南]：在你的厨房里只摆放小盘小碗。

7.养只宠物

养了宠物的人压力要更小，也就是说他们光[长]是靠在家养动物就拥有了更为健康的身体。[沙]养宠物同时还能让你通过完成它们的例行公[中]事来加倍锻炼：小奶猫和幼猫喜欢被追着满[医]屋子跑也喜欢你陪它们玩狩猎游戏，而狗狗[康]们则总是需要出门遛一遛。这些游戏都能让[复]你和你的爱宠保持健美身材。

8.适当放纵

减肥对人们而言如此艰难的部分就在于彻底[理]戒掉可能并非十分健康的美味。然而，这种[疗]尝试往往导致失败。想要完全放弃一样你所[培]钟爱的食物是不现实的。相反，你该计划好[训]适当放纵自己的时间。把你想吃的那条糖果[学]当作犒劳，允许自己偶尔吃上一根，不必视[习]其为罪恶的诱惑。

9.勤做家务

你在家里做的每一项家务都可以当成是一剂[网]健身良方，帮你省下健身时间和健?

??房的会员费。扫地、整地、拖地、铲土[文]、擦窗户、洗车和栽花栽树都可以帮你提升[章]上肢力量。你可以通过真的“跑腿”来锻炼[来]你的心肺功能。在家务上多投些精力，你最[自]终会减掉小肚腩的。

10.多多思考

锻炼并不是单就你的身体而言的。当你的大[湖]脑在辛勤工作时，你也在燃烧脂肪。当你只[南]想躺平时，试着读本书或者做些报纸上的字[长]谜游戏，别光在电视机前面吃零食。

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