1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤[文]维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的[章]垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的[来]机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500[自]ml的水，要及时给身体补充水分。但也不[湖]要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于[南]渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧[长]及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳[沙]酸饮料和含糖量高的饮料。