冬季是最容易长胖的季节，不仅如此，还有层出不穷的皮肤问题。那么冬季快速减肥的方法是什么呢?看看下面7个冬季减肥的方法，让你健康快速享瘦。

1.每天喝枸杞子泡水或者白开水

枸杞汁诉里面含有多种天然的亲水性成分，[文]例如：杂多糖、多元醇、维生素C等等成分[章]，这些成分能够更好的让你保待肠道中的大[来]量水分，使肠道得到滋润、不致使大使困枯[自]燥引起便秘，所以能起到轻泻作用，并且枸[湖]杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好[南]处的，因此，枸杞汁能久饮不上火。

每天用枸杞子泡白水，可以更好的让你清热[长]解毒生津明目，这样不仅保健而且能够减掉[沙]油脂。

2.泡脚促进血液循环

冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿[中]或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚[医]来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只[康]要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟[复]即可。

这种方法的减肥原理：在最开始的时候先从[理]脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内[疗]就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环[培]至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体[训]外。

基本方法

准备一个大且深的水桶，以水位能浸到小腿[学]一半以上为原则。需要提醒大家的是，不能[习]因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，[网]才不至於抽筋。浸泡时间约半个小时，如果[文]水凉了怎么呢?中间可加热水1~2次。

在泡脚前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液[章]的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免[来]影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口[自]，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。

3.保持每天半小时锻炼

冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有[湖]氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在[南]很多人都流行去健身房，这也是一个不错的[长]选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑[沙]造有型的身材。平时上班或者上学的时候少[中]坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电[医]梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运[康]动。

4.控制饮食

大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所[复]以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如[理]果平时没有大量时间去做运动的话，或者是[疗]不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。[培]人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，[训]在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当[学]你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是[习]在减肥，由你的脂肪来提供差值。在日常饮[网]食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮(燕麦)[文]，豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉[章]来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚[来]子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很[自]胖。

5.按摩减肥

冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通[湖]过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容[南]易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌[长]来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强[沙]弱，来回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部[中]位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指[医]第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一[康]样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点[复]。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪[理]多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手[疗]指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指[培]为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于[训]肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心[学]地按摩。

6.多做家务

在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日[习]就喜欢待在家里，在这个时候你千万别失去[网]锻炼的机会啊!可利用做家务的方法来达到[文]燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让[章]自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进[来]血液循环。

7.巧妙吃火锅

在冬季由于天气比较寒冷，很多人都比较喜[自]欢吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大[湖]鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多[南]饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”的食物，结[长]果把大量油分都吃进了肚子里。专家提醒，[沙]要想在涮火锅的时候吃得健康，除了选对汤[中]底外，首先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的[医]肉类留到最后吃，也能大大减低脂肪的摄取[康]量。

冬天怎么减肥，很多都在为冬季减肥而发愁[复]，因为冬季由于天气比较寒冷，很多人都不[理]愿意锻炼，并且食欲又大增。以上介绍了冬[疗]季最有效的减肥法，赶快去试试吧!

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