1：吃减肥药减肥法反弹率：50%

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。

一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加[文]速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪[章]代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖[来]当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，[自]可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能[湖]被赔进去。

抗击反弹方法：坚持运动

并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠[南]吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些[长]简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。[沙]如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里[中]面的方法也值得借鉴哦。

2：不吃米饭减肥法反弹率：35%

恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不[医]吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。[康]白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让[复]人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必[理]要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维[疗]他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长[培]期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳[训]。

抗击反弹方法：早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的[学]时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对[习]于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好[网]选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下[文]午为自己加一个水果也是必不可少的。

3：单一食物减肥法反弹率：95%

很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可[章]以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单[来]一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通[自]常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈[湖]代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐[南]渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好[长]。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理[沙]期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能[中]已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖[医]。

抗击反弹方法：均衡营养

健康和瘦哪个最重要？想必所有人都会选择[康]前者。面对如此高的反弹率，建议这样的M[复]M还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、[理]菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只[疗]要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜[培]和番茄哦。