其实想要针灸减肥效果好，合理搭配针灸减肥食谱也是很重要的一个方面，针灸减肥食谱推荐如下：

原则一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。

保证牛奶一天摄取1杯以上、鸡蛋每天一个[文]：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的[章]钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做[来]运动，还容易受伤。新鲜的鸡蛋中含有小鸡[自]孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是[湖]人类每日必须的营养素。

原则二、做到三餐定时定量，不饿不吃，饿[南]了再吃，吃到八分饱即可。脂肪少的鱼和肉[长]各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80[沙]卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头[中]发也较干涩，甚至生理不顺。

原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食[医]、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果[康]，另外还要严格禁烟禁酒。蔬菜在一日三餐[复]中至少各有一道、薯类平均一天一个：蔬菜[理]摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“[疗]小痘痘”。薯类是维生素C及食物纤维的宝[培]库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是[训]瘦身菜单的好选择。

原则四、学会喝水。每日要饮水2000~[学]3000ml，最好是喝白开水，也可以喝[习]一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候[网]要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。[文]不然胃很容易被撑大食量就也会增加。