1、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

2、端正坐姿

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在[文]腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、[章]收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就[来]做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的[自]脂肪。