饮食跟体重有着非常紧密的联系。所以想要成功减肥，就要从饮食下手。下面，小编就给大家推荐3个最有效的食疗减肥法，让你这个夏季边吃边瘦哦!下面一起来看看吧!

替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物

减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需[文]求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂[章]肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你[来]少了几分变胖的危机。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最[自]高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱[湖](番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素[南]。

仙人掌减肥法

仙人掌的粘液质性寒味淡，能行气活血，消[长]诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余[沙]脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道[中]吸收，抑制脂肪在肝内合成。

食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清[医]2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀[康]削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将[复]约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡[理]，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达[疗]减肥降压的好效果。

桃花减肥茶

桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记[培]载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”[训]，而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。[学]可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣[习]泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者，[网]要注意暂停服用。

其他瘦身食品

1.海苔维生素A、B1、B2海苔里都有[文]，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡[章]稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻提供人体所需的维他命E、B1、[来]钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可[自]去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻[湖]磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这[南]些美腿营养素!

3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，[长]它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符[沙]合美丽双腿的营养需求。

4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很[中]多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸[医]”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，[康]促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿[复]。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等[理]废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在[疗]下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。[培]可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉[训]感的双腿慢慢变得列有骨感。77.西瓜清[学]凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排[习]出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。[网]此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿[文]的能力。

7.蛋蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌[章]肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、[来]铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不[自]可忽视的功效。

8.葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈[湖]代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中[南]的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝[长]尝葡萄柚的酸滋味!

9.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收[沙]，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不[中]错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现[医]象。

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