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减肥瘦身就要吃的少?这种苦丁丁的节食减肥法早已OUT了。瘦美的吃出来的减肥时代来临啦，吃好吃饱又能减脂才是真正科学的减肥法。那么应该怎么吃呢?在此为大家推荐在减肥界一直被达人们推崇的减肥沙拉，让你轻松吃出好身材哦!

田园沙拉　　材料：长叶莴苣150克、熟番茄130克[文]、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西[章]洋芹菜、大蒜各适量。　　做法：　　①将莴苣剥开清洗并擦干;大蒜压碎后再细[来]切。　　②将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细(切得非[自]常细)，小黄瓜切片。　　③将材料搅拌后洒上柠檬汁。　　④将拌好的沙拉放入冰箱约+分钟后，淋上[湖]意式香脂醋和橄榄油。

玉米蔬菜沙拉　　材料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉[南]各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量[长]。　　做法：　　①紫色甘蓝洗净，切丝备用。　　②将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加[沙]入调味料拌匀即可　　小编tips：拌沙拉前，果块或菜丝应先[中]沥干水分。颜色丰富的蔬菜多含有抗癌的植[医]物性化学物质，所以拌沙拉时，应尽可能选[康]择五颜六色的蔬菜。制作蔬菜沙拉时，如果[复]选用普通的蛋黄酱，可以在酱中加入少许醋[理]、盐。

土豆沙拉　　材料：去皮土豆、煮熟的鸡蛋、小葱、煎熟[疗]的咸肉、熏鸡胸各适量。蛋黄酱适量。　　做法：　　①把洗净的土豆放在盐水里煮熟，切丁，再[培]将咸肉、熟鸡蛋切碎，将熏鸡胸切片。　　②把切好的土豆丁和蛋黄酱拌在一起，撒上[训]煎熟的咸肉碎、鸡蛋碎、小葱碎、熏鸡胸片[学]。　　③喜爱水果的也可以在沙拉中添一个苹果、[习]几片雪梨或香蕉。　　　　水果沙拉　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹[网]果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量[文]，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，[章]沙拉酱适量。　　做法：　　①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入[来]盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。　　②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。　　③樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可[自]。

薄荷蔬菜沙拉　　材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡[湖]椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克[南]，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡[长]肉丁10克。　　做法：　　①先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同[沙]拌匀。　　②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再[中]加入小黄瓜、番茄、三椒丝。　　③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即[医]可。

菠萝莴笋沙拉　　材料：菠萝70克，莴苣150克，小番茄[康]80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。　　做法：　　将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小番茄一同[复]放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱，撒上少[理]许葡萄干即可。　　tips：菠萝几乎含有人体所需的所有维[疗]生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消[培]化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂[训]肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸[学]泡半小时后再食用。