山楂玉米须汤

材料：山楂10克，玉米须50克。

做法：将山楂洗净打碎，与洗净的玉米须一[文]同放入沙锅内，加水适量，煎汤。

减肥功效：山楂里所含的解脂酶能促进脂肪[章]类食物的消化，能够清除体内多余脂肪，玉[来]米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂[自]，防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用，[湖]也有利于减肥。

芦荟番茄汤

材料：食用芦荟、番茄

做法：选用新鲜的可食用芦荟200-30[南]0g，切小块放入锅中用滚水烫一下捞起来[长]备用，番茄直接洗净后切块，两者一起放入[沙]榨汁机中榨取，记得一定要将皮与果肉都一[中]并榨碎，这样效果才会更好。

减肥效果：芦荟是纯天然的肠胃清道夫，而[医]且芦荟的汁液中富含抗氧化和修复成分，在[康]清理肠胃的同时不会刺激黏膜，丰富的维生[复]素E和矿物质能帮助排毒的同时滋养肌肤，[理]最适合干燥的秋天食用。番茄中的茄红素也[疗]是帮助燃烧脂肪的帮手，两者搭配作为早餐[培]的替代品，坚持三周就能减掉8斤哦，还不[训]赶紧试试。

凤菇豆腐汤

材料：鲜风尾菇100克，豆腐200克，[学]精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制植[习]物油各适量。

做法：将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片;豆[网]腐洗净切成小块。炒锅上火，放油烧热，下[文]风尾菇煽炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐[章]，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香[来]菜末、葱花即成。

减肥功效：凤尾菇含脂肪、淀粉很少，是糖[自]尿病人和肥胖症患者的理想食品，还有降低[湖]胆固醇的作用。人们称为“健康食品”、“[南]安全食品”。豆腐是高营养、高矿物质、低[长]脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强[沙]体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适[中]合于单纯性肥胖者食用。

冬瓜鲤鱼汤

材料：重约1000克鲤鱼1条，冬瓜10[医]00克，精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、葱段[康]、生姜片、精制植物油各适量。

做法：将冬瓜洗净切片。鲤鱼去鳞、鳃及内[复]脏，洗净，下油锅煎至金黄色。锅中注入适[理]量清水，加入冬瓜片、黄酒、精盐、白糖、[疗]葱段、生姜片，煮至鱼熟瓜烂，拣去葱、生[培]姜，加入胡椒粉调味，烧一会儿即成。

减肥功效：冬瓜含有多种维生素和人体必需[训]的微量元素，可调节人体的代谢平衡，冬瓜[学]性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减[习]少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变[网]成脂肪，因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜，[文]鲤鱼它的利尿作用，可以帮助人排出体内多[章]余的水分，有助于控制体重.

薏米汤

材料：薏米

做法：将薏米洗净，用冷水浸泡3个小时以[来]上，将薏米倒入锅中，加入1000毫升纯[自]净水或矿泉水，煮开后，转为小火煮30-[湖]40分钟至薏米完全变软即可。依个人口为[南]可放入一些白糖

减肥功效：薏米是药食同源的好食材，作为[长]中药中的一味药，薏米有利水消肿、清热排[沙]毒的作用，是祛秋燥的一剂良药。薏米也可[中]以用于日常烹饪，秋天煮一些薏米水喝，不[医]但有帮助身体排水的作用，还能瘦身纤体、[康]滋润肌肤。薏米是纤维含量高、脂肪含量低[复]的谷类食物，同时又富含各种必需氨基酸，[理]因此薏米的热量比大米要低而且有美白、除[疗]斑的作用喔!