要想快速瘦脸成功，姐妹们可以平日的食物挑选上多多注意摄取含高钾质的食材，生活家编辑总结十种瘦脸美食，让你告别婴儿肥。

柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

紫菜：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，[文]而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而[章]且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝哦。

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维[来]生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，[自]菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，[湖]其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆[南]苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值[长]及促进口腔活动的优质食品喔。

红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在[沙]小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，[中]但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上[医]了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂[康]蜜红萝卜汁，养颜又美容喔

西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养[复]价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为[理]食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西[疗]洋芹都是十分可口又健康的饮食呢

纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品[培]之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味[训]，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健[学]康、长寿的食物之一。

芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油[习]脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹[网]性很有效，半熟时食用效果最佳。

小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优[文]质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤[章]时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效[来]喔

鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，[自]是十分理想的瘦身、瘦脸食品。