完美的身材是很多人的追求，为了好身材，很多人纷纷加入减肥的战队，减肥说难不难，关键要掌握方法，有些人一提到减肥就会想起饥饿难耐地控制饮食、精疲力竭地运动，其实，懒人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招，自然就瘦下来了，下面小编教大家八个懒人瘦身方法，让你轻轻松松就瘦了。

1.分享你的食物

你是外食族吗?那么请你也加入拼客的队伍[文]吧!外出吃饭的时候，跟朋友或者其他人分[章]享食物，这样不仅可以帮助你节食金钱，还[来]能帮助你减少热量的摄入。而且，多跟别人[自]分享食物还能让你的人际关系更好哦!

2.边看电视边减肥

电视是很多人的最爱，而在你看电视的时候[湖]也可以减肥!当然，要完全改掉边看电视边[南]吃东西的坏习惯，这样有助减少热量的摄入[长]。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳，又或者是[沙]多看一些喜剧片能让你大笑一顿，这样对消[中]耗多余的热量有很大的帮助呢!经过国外科[医]学家的研究，大笑时人消耗的热量要比不笑[康]时多出20%。

3.巧用色彩来减肥

研究表明，蓝色能令人的心理持续一种平静[复]的状态。所以，餐具选用蓝色的话，可以大[理]大减低进食的欲望，能有效控制食量。而饭[疗]厅建议使用白光灯，因黄光灯照在食物上，[培]食物颜色会带有橙色，给人温暖的感觉，会[训]让你不自觉地进食过量。而白光灯照在食物[学]上，食物则会呈现带蓝的颜色，让人看见了[习]也会倒胃口。

4.失去今天，还有明天

最后，要有耐心。不要因为今天破戒吃了一[网]大块巧克力就轻易放弃你的减肥计划。想要[文]成功减肥，就要更有耐心地坚持下去。毕竟[章]，除了今天，你还有很多个明天啊!减肥是[来]需要时间的，想要减肥的MM切记不要操之[自]过急而搞垮了身子。

5.散步

选择一些阳光明媚的日子，经常约朋友到郊[湖]外散散步吧!这样能帮助你消耗多余的卡路[南]里哦!另外，秋季也是个郊游的好季节呢![长]而郊外的好空气也会让你神清气爽哦。

6.让运动变得更轻松

运动会让你觉得辛苦，但是不运动就不能消[沙]耗多余的热量，要怎么办才好呢?其实，减[中]肥运动不一定要满头大汗才有效。洗车、遛[医]狗或者做整理房子等这些简单的运动也是燃[康]烧脂肪的好帮手。

7.多喝水有助减肥

多喝水是一种有效的减肥方法。因为多喝水[复]可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能[理]加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。而在[疗]缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即[培]使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增[训]加了体重。另外，饭前喝一杯水能增加饱腹[学]感，减少你的食量。

8.加，而不是减

尝试在你的饮食中添加食物，而不是减去它[习]们。不要因为减肥就对食物产生焦虑感，过[网]度节食并不能帮助你成功瘦身。与其限制自[文]己不吃这样那样的食物，还不如通过多吃一[章]些健康食物来减少对其他食物的摄入。

总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你[来]感觉非常辛苦，并且容易造成营养不足的情[自]况。多吃健康食物，比如蔬果、豆类之类的[湖]高纤维、高蛋白食物不仅能增加你的饱腹感[南]，还能减少热量的摄入。所以，减肥的MM[长]不防多吃一些这类的食物哦。

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