男士减肥吃什么好 男士健康减肥食谱

男士减肥吃什么好？爱美之心人皆有之，不论是男女老少都在关注该如何更好的减肥，看多了关于女性的减肥食谱和方法，今天小编介绍一些男性减肥的方法，主要的是男士减肥吃什么好，一起去看看吧！

一、苦瓜竹笋汤

材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。[文]

做法

1、竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去[章]草酸。

2、将苦瓜洗净去瓤，切成小段。

3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，[来]再放入竹笋片煮20分钟。

4、接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝[自]卜苗并调味即可。

功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促[湖]进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新[南]鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够[长]的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，[沙]这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减[中]肥的作用。

二、南瓜花炒鸡蛋

材料：南瓜花300克、鸡蛋2个。

做法

1、将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表[医]，花朵去蕊。

2、将鸡蛋打散，土鸡蛋蛋黄黄黄的，炒出[康]来很香。

3、先将鸡蛋在热油中煎好，鸡蛋别煎老了[复]，变黄就铲出备用。

4、在锅内加少许油炒南瓜花。

功效：南瓜花，纯天然美容养颜食品，南瓜[理]花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪[疗]、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清利湿[培]热、消肿减肥等特性。近年来研究发现，花[训]中还含大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功效[学]，食用南瓜花，不但瘦身，还能有效地提高[习]智商哦。

男士健康减肥食谱一

减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，[网]完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照[文]章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥[章]，这是个不错的起点!

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约2[来]00毫升)。

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(2两[自])，黄瓜凉菜1碟。

晚餐：苹果1个，清水鱼肉一块(约70克[湖])。

主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，[南]具有利水?

?肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常[长]吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起[沙]到减肥作用。

男士健康减肥食谱二

不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些[中]难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么[医]要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气[康]，一定要坚持下去哟!

早餐：茶蛋1个、米粥1碗(米1两)。

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦[复]肉)，配米饭1小碗(2两)。

晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片。

主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、[理]铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还[疗]含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加[培]速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

男士健康减肥食谱三

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早餐：茶蛋1个。

午餐：白萝卜为主菜，角饼2角(共月2两[文])。

晚餐：西红柿1个，清水煮大虾5个。

主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有[章]消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有[来]胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减[自]肥。

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