减肥是件简单的事，减肥也是件困难的事，说简单在于只要坚持就会有成效，说困难就在于多数人难以坚持，不管怎样，只要你有恒心减肥是可以成功的，每天清晨醒来就可以实施你的减肥计划，清晨减肥可以从食物入手，下面我们为大家介绍清晨排毒减肥的一些方法。

1、喝一杯淡盐水

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯[文]温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠[章]。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克，[来]而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如[自]果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡[湖]盐水，有助大便通畅。

喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

2、喝一杯牛奶

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝[南]牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。[长]它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减[沙]肥，这里有方法。

牛奶减肥法：

a、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

b、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

c、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管[中]住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

3、空腹吃12枚干枣

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便[医]。

长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝[康]绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而[复]言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气[理]，还有减肥作用。

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：

a、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用[疗]。

b、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

c、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味[培]甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的[训]功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化[学]吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠[习]胃不佳功能而增益体力。

4、吃香蕉

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便[网]，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑[文]厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后[章]，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿[来]，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料[自]理就搞定。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很[湖]方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切[南]成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后[长]用文火再煮上五六分钟就可以了。

以上介绍的方法都是很简单实用的方法，只[沙]要你能坚持健康合理的饮食、坚持体育锻炼[中]，相信你一定会减肥成功的。