1、菠萝

菠萝热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

2、西瓜

西瓜常被指有消暑作用，因它蕴含大量水份[文]，能补充夏日出汗增多而流失的水份。它亦[章]有丰富钾质，钾可平助身体排走钠，当身体[来]排走纳质时，亦会排水，这可有助改善身体[自]积水的问题。

由于西瓜大部份重量都来自水，而水是没有[湖]热量的，以相同重量比较，西瓜比其他水果[南]的热量为低，正在减肥的而又爱吃甜品的人[长]士，不妨以将西瓜切粒伴入凉粉，饱肚又低[沙]热量。不过，有部份人吃西瓜时，喜欢洒上[中]盐来增加西瓜的甜味，但份量不宜太多，以[医]免纳质超标。同时，由于西瓜有大量钾质关[康]系，血压偏低或肾病病人，应限制进食。

3、香蕉

平日饱受工作压力的你，想拾回一点干劲?[复]吃条香蕉就可令你充满朝气!吃香蕉之所以[理]让人快乐，全因它有助增加血清素(Ser[疗]otonin)和多巴胺(Dopamin[培]e)这两种被称为「快乐荷尔蒙」的神经传[训]递物质。

香蕉含有丰富色胺酸(Trytophan[学])和维他命B6。在人的大脑，色胺酸可转[习]化为血清素，而维他命B6则可促进色胺酸[网]转化成血清素，及增加多巴胺水平。香蕉亦[文]含丰富钾质，有助改善身体积水及降低血压[章]。它同时是高纤维的食物，当纤维吸收水分[来]后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增[自]加排便量，防止便秘。

4、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最[湖]有效的，但能够成功的人少之又少。方法是[南]三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤[长]悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至[沙]5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次[中]，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养[医]不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等[康]身体适应了至才可开始正常饮食!

5、梨

梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度[复]，防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇[理]，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收[疗]，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。

6、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低[培](每200克含30卡路里)，用来减肥比[训]较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他[学]营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午[习]餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约[网]600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻[文]轻松松就可以将每日的卡路里保持在140[章]0左右。

7、奇异果

奇异果热量≈84千焦/100克(20.[来]8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤[自]维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足[湖]感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼[南]顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡[长]营养、维持体力的良方。

8、西柚

一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡[沙]，含丰富的维生素c。西柚里的β-谷固醇[中]可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱[医]苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也[康]是对健康有益的保健食品。