现在有越来越多的人被肥胖的问题所困扰，而减肥的方法也多种多样，许多人不知道该怎么选择，下面就为大家介绍简单实用的8招按摩减肥法，供大家了解。

腿部

先把精油涂在手上，先从脚腕内侧开始按摩[文]，然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧。再从[章]脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的[来]方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往[自]上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。[湖]

膝窝

屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即[南]按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚[长]往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢[沙]，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5[中]秒。

臀部至背部

双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上[医]拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘[康]，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往[复]下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部[理]。

腹部

双脚站立与肩同宽，然后收起小腹，用手掌[疗]顺时针按摩小腹，轻擦肚脐外一周，按摩4[培]秒。

手臂

往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂[训]垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之[学]间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂[习]，左右手臂各按摩3秒。

颈部

头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，[网]右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后[文]轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，[章]左右两侧均按摩5秒。

脚跟

往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前[来]俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌[自]以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1[湖]秒即可。

大腿根部

双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角[南]，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，[长]一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同[沙]时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。