白面包和精制面粉：

这类食物已经没有维生素、矿物质、纤维素等重要营养素，因此身体不知道如何正确的消化和吸收。精制白面粉经过溴化、漂白，可能会造成甲状腺和器官损伤。

传统冷冻食品：

多数冷冻食品充满了防腐剂、加工盐、氢化[文]油和其它人工成分，加热食用之后更是把所[章]有营养成分破坏殆尽，吃下它们也等于把疾[来]病吃下肚。

白米饭：

和白面包一样没有多数营养素，又和麸皮及[自]胚芽分离(这两者是使米饭呈现棕色的成分[湖])；身体处理白米和糙米的方式完全不一样[南]，吃白米吸收得更慢，而且血糖还会升高。[长]

微波炉爆米花：

这种加工食品受到许多人的欢迎，但是它的[沙]成分包含基因改造玉米、加工盐和防腐剂等[中]等，其实相当不健康；此外，微波炉爆米花[医]还含有双乙酰这种化学物质，会伤害你的肺[康]部。

含有硝酸盐、亚硝酸盐成分的腌渍肉制品：[复]

香肠、培根、热狗等加工肉制品经常含有亚[理]硝酸钠等会导致心脏病和癌症的化学防腐剂[疗]，肉食爱好者请选购未腌渍、不含(亚)硝[培]酸盐的新鲜肉品，有机草饲的更好。

多数的蛋白质营养棒：

这些看起来是健康食品的产品实际上大多含[训]有加工大豆蛋白、精制糖、氢化脂肪和其它[学]有害的添加物，反而会导致疾病。所幸市面[习]上仍然有一些良心商家，购买前记得要仔细[网]阅读成分标签。

人造奶油：

这种氢化反式脂肪油不论如何都该避免，反[文]倒是来自放牧草饲动物的奶油和反式脂肪较[章]为健康；不喜欢动物性脂肪的人也可以选择[来]特极初榨椰子油或橄榄油。

非有机豆浆等黄豆制品：

除了可能将基因改造成分之下肚之外，多数[自]大豆添加剂都使用已烷加工，会导致出生缺[湖]陷等多种疾病；未经发酵的大豆也含有大量[南]雌激素，会打乱你的荷尔蒙平衡。

任何减肥产品：

许多市面上的减肥产品都含有阿斯巴甜和三[长]氯蔗糖等人工甜味剂，会损害神经系统、导[沙]致肠胃问题，甚至为了降低产品的卡路里而[中]使用化学调味剂来取代脂肪或其它天然成分[医]。其实只要是天然的食品，即便是高脂肪食[康]物，你的身体也会乐于接受，天然才是王道[复]。

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