据调查白领的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。

日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。

为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其[文]在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给[章]白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只[来]要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织[自]的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这[湖]样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，[南]可以使人高效率地应付好每天的工作，具体[长]方法如下：仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且[沙]上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再[中]把双脚放下，将这套动作重复做50次，若[医]做100次效果会更理想。身体躺平，双脚[康]并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋[复]转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自[理]己的膝部，头向上运动50-100次。面[疗]向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子[培]两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持[训]10-20秒钟，然后放下，这套动作重复[学]做100次为妥。

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