当大家听到砂糖牛奶减肥法的时候，肯定大吃一惊，糖怎么可以减肥呢？不是说甜食的热量最高吗？为什么还能减肥啊！今天私房话为您介绍的减肥方法，糖是可以帮助您快速达到饱腹感，也是可以帮助您瘦身的哦。

一、砂糖牛奶瘦身法的原料

牛奶：你可以根据个人喜好选择不同品牌的[文]纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄入，[章]也可以选用低脂或脱脂的牛奶，减肥效果不[来]变。砂糖：从营养学的角度讲，使用白砂糖[自]的减肥效果最好，因为血糖值上升最快。不[湖]过也可以选择黑砂糖，除了血糖值上升差不[南]多之外，还多了一些矿物质的营养成分，比[长]较有利于身体健康。

二、砂糖牛奶瘦身法的原理

每天晚餐前15-30分钟，喝一杯240[沙]毫升的砂糖牛奶，可以起到减肥瘦身的作用[中]。这是因为当身体的血糖降低时，脑部饱食[医]中枢则发出信号，人就会产生饥饿感进而想[康]吃东西。当饥饿感上升，减肥者吃东西的速[复]度都很快，食量甚至是平常的1.5倍。如[理]果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就[疗]不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理[培]论下所产生的减肥方法。

三、牛奶营养小常识

1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋[训]白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的2[学]0多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，[习]消化率高达98%。

2、美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的[网]脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别[文]是含有较多维生素B族，能深层次滋润肌肤[章]。(女人私房话www.nrsfh.co[来]m)

3、有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，[自]有助于人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能[湖]降解脂肪的活性酶。所以，如果您想减肥，[南]请每天坚持喝牛奶吧。