饮食瘦身，对于懒惰而又想瘦身的人来说，是一大福音！这里就来看看一天份的健康的饮食瘦身之安排吧！

一、早上篇

早点起床事半功倍

每天提前半个小时起床。既不用那么赶又可[文]以做点柔软操或是洗个澡，让身体的脑袋都[章]醒过来，身体一天的新陈代谢会变得更好。[来]

起床后马上一杯温开水这样有助于帮助唤醒[自]肠胃，让消化系统功能开始活络起来。

早晚固定时间量体重

每天量体重可以掌握体重变化，帮助控制体[湖]重。

早餐一定要吃

建议你选择营养充足的早餐，如低脂低热量[南]的稀饭、生菜沙拉，牛奶、茶叶蛋等。

二、下午篇

午餐的重要

为了补充身体耗掉的能量及储存下午的所需[长]，但不可进食太油和热量太高的食物。