生活在世界上，我们每天都在吸收毒素，毒素无处不在，只是我们没有觉察、不知道罢了！体内的毒素产生后，堆积沉淀，久而久之，就会侵蚀你的身体，就会使你记忆力衰退、面色无华、臃肿不适、枯瘦如柴、面黄肌瘦、食欲不振、精神萎靡、头发干枯……一旦毒素积聚到了一定程度，它还会堵塞你的血管，进入你的血液，侵蚀你的细胞，损害你的器官，你的身体就会每况愈下，最终就会崩溃！

所以，要健康，就要排毒，要美丽就要排毒！要不中医怎么讲排毒美颜呢？排毒就是要排清体内的有害物质，如果你面色不够红润、没有光泽、胃口不好、睡眠不好、大小便不正常，这就说明你需要排毒啦！现在介绍几种简单又有效的排毒法，我们一起来体验无毒新世界。

1、多吃粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘[文]，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部[章]恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬[来]菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮[自]（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木[湖]耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带[南]、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营[长]养又能排毒的好东西。

2、天然柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯[沙]柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方[中]法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有[医]预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效[康]哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、[复]排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的[理]欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

3、断食排毒法

你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很[疗]干净呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源[培]中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃[训]到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要[学]想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非[习]常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各[网]个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分[文]。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持[章]喽？

心得：这个方法好是好，就是有点残酷，强[来]烈建议暴食之后或节假日之后采取此法！

4、青汁排毒法

这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多[自]女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦[湖]嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的[南]大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善[长]便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维[沙]。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！[中]而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经[医]常会过敏和长痘的皮肤。比较推荐KND青[康]汁，fancl的也不错，就是价格太贵！[复]

5、红糖排毒法

也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂[理]蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一[疗]些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就[培]会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排[训]毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方[学]法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来[习]敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部[网]排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气[文]色哦！

STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌[章]碗里。

STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果[来]自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉[自]淀一下。

完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好[湖]排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按[南]摩后冲洗即可。

6、及时排便

正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一[长]个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。[沙]但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大[中]，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响[医]，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往[康]往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延[复]长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而[理]来。

另外，很多MM对于放P很尴尬啦，其实这[疗]里面也很有讲究哦。正常人每天要放5-1[培]0次屁，约排出500毫升左右的气体。当[训]屁量大大多于平时或者比较臭呢，就有可能[学]会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等[习]胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。

说了这么多，就是想要我们早认识到“排毒[网]”的重要性，重视它，养成良好的生活习惯[文]，尽量排除心理因素和情绪的影响，保证充[章]足的睡眠，这才是治本。